Для того, чтобы определиться с диетой и с комплексом физических упражнений, необходимо узнать свой тип фигуры. Обрести стройность форм гораздо легче, зная свои слабые и сильные стороны. Ведь женщинам разных типов нужно по-разному питаться и выполнять различные физические упражнения.
Детально о Комплексе тренировок для здоровья и похудения для девушек можно прочитать из статьи по ссылке. А сейчас мы поговорим о различиях в методиках снижения веса по типам фигуры.
Яблоко (Круг)
Фигура типа Яблоко имеет округлую форму. Талия обычно равна или больше по объему, чем грудь. Рост, как правило, невысокий или средний.
К сожалению, худеть Яблочкам труднее всего. Лишние килограммы откладываются в области груди и живота, причем происходит это довольно быстро. Самое главное для таких женщин – ежедневные физические нагрузки. Хорошо подойдут бег, танцы, аэробика, длительные турпоходы. Такому типу нельзя изнурять себя строгими диетами, иначе, после сильного похудения лишние килограммы вернутся снова. Лучше всего ограничить себя в жирной пище, также постараться распределить приемы еды так, чтобы наиболее калорийные блюда приходились на завтрак.
Груша (Треугольник)
Этот тип фигуры особенно ценится мужчинами, как наиболее женственный. Плечи у таких женщин узкие, талия – стройная. Бедра по обхвату обязательно больше груди. Такая фигура наиболее часто встречается у латиноамериканок.
У таких женщин килограммы уходят в бедра. Из-за повышенного количества женского гормона (эстрогена) в крови, Груши очень любят полакомиться сладким. Значит, надо есть сладкое преимущественно на завтрак, чтобы успеть сжечь лишние углеводы за день. Ограничить себя стоит в соленых и острых блюдах: они усиливают аппетит. Приемы пищи распределить так, чтобы ужин был наиболее плотным, но небогатым углеводами. Физические упражнения должны быть направлены на сохранение стройности ног и бедер: бег, катание на роликах и коньках. Однако подкачать следует и верхнюю часть, чтобы фигура выглядела более гармонично.
Перевернутый треугольник
Тип сложения такой женщины – атлетический: широкие, несколько массивные плечи сочетаются с узкими бедрами. Многие спортсменки обладают таким типом фигуры.
У таких женщин жир может со временем начать откладываться на боках и спине. Питание нужно ограничить по белкам, вместо мяса – соевые и бобовые, газированные напитки – тоже прочь из рациона. Так как эти девушки наиболее спортивны, им прекрасно подойдут силовые упражнения, например, на тренажерах.
Прямоугольник
У этого типа фигуры нет особенных изгибов и выпуклостей. Талия примерно равна по размеру бедрам и грудной клетке. Зато у представительницы этого типа обычно длинные и стройные ножки.
Проблемы с лишним весом здесь возникают редко. Тяжелая физическая нагрузка Прямоугольнику не подойдет. Лучше выбрать йогу, упражнения на растяжку и аэробику. Так вы сможете поддержать общий тонус мышц. Питание должно быть легким и сбалансированным.
Песочные часы
И, наконец, фигура, которую многие считают эталоном женской красоты. У женщины с типом фигуры Песочные часы бедра и грудь пропорциональны друг другу. Такой фигурой обладала красавица Мэрилин Монро.
Этот тип обычно толстеет равномерно. Ненужный жир заметен чаще на руках, шее, лодыжках и лице. Питание, как и у Прямоугольника, легкое и сбалансированное. Главный секрет – не переедать. Физические упражнения подойдут практические любые, кроме длительных силовых нагрузок.
Источник: